วิธีทำ ปลาสากทอดราดซอสกระเพรา

สวัสดียามบ่ายค่ะ วันนี้ มีเมนูแบบปลา ๆ มาเสริฟถึงโต๊ะเลยค่ะ ปลาที่ใช้วันนี้ เป็นปลาทะเลค่ะ ลำตัวยาว ไม่มีเกล็ด มีชื่อเรียกว่าปลาสาก หรือปลาน้ำดอกไม้ค่ะ

เมื่อก่อนก็ไม่รู้จักหรอกนะคะ ปลาชนิดนี้ (ที่ว่าไม่รู้จัก คือไม่รู้ว่ามันอร่อยน่ะค่ะ อิอิ) เคยกินแต่ไข่ปลาที่เค้าเอามาทอดแล้ว
แต่ด้วยความที่หลัง ๆ มา คุณสามี เริ่มจะหลงใหลการตกปลามากขึ้นๆ จากแต่ก่อน ตกปลาน้ำจืด แล้วก็เปลี่ยนมาตกปลาทะเล แต่อยู่ริมฝั่ง ล่าสุด ฮีเริ่มออกทะเลค่ะ คาดว่าในบั้นปลาย ดิชั้นคงต้องเป็นคุณนายชาวประมงแน่แท้ (อิอิ) พากันออกเรือไปตกปลาที่ จ.ตราด เพื่อนบ้าน จ.จันท์ นี่เองค่ะ เรือเค้าก็ใหญ่ดีนะคะ (ดูจากรูปค่ะ มิได้ไปด้วยแต่อย่างใด) ไปเรือคราวนี้ ได้ปลามาเยอะมากก (รายละเอียด เดี๋ยวจะเล่าอีกทีแล้วกันนะคะ คือเรื่องมันยาว)
เข้าเรื่องเลยดีกว่า หนึ่งในบรรดาปลาที่ตกมาได้ คือปลาสากค่ะ อืมม นึกหน้าตาเค้าออกมั๊ยคะ ตัวยาว ๆ ผิวเงิน ๆ ฟันแหลม ๆ ตัวลาย ๆ คล้าย ๆ ปลาซาบะค่ะ

หน้าตาเป็นแบบนี้เองค่ะ (แล้วจะอธิบายทำไมยืดยาวเนอะ รูปก็มี)

={ ปลาน้ำดอกไม้ทอด ราดซอสกระเพรา }=

ส่วนประกอบ: ปลาสากแล่เอาแต่เนื้อ (แต่หัวเราก็ไม่ทิ้งนะคะ ต้มยำหัวปลาอร่อยนักแล) / เกลือนิดหน่อย /
พริกไทยป่น / กระเทียม+พริกสับละเอียด /ใบกระเพรา / พริกสดหั่นแฉลบ
ซอส 1 ชต. / น้ำมันหอย 1 ชต. / น้ำตาล 3/4 ชช.

(1) หลังจากแล่เนื้อปลาแล้ว โรยเกลือและพริกไทย หมักไว้ประมาณ
ครึ่ง-1 ชม.
(2) ตั้งกระทะไฟปานกลาง ใส่น้ำมันนิดหน่อย(กะว่าแค่พอเคลือบกระทะ)
พอน้ำมันร้อนดี ก็ใส่ปลาลงไป พอสุก พลิกด้าน ทอดต่อ จนสุกทั้งสองด้าน
(3) หั่นเป็นชิ้น ๆ พักไว้

(4) ตั้งกระทะอีกครั้ง ทำน้ำซอสกระเพรา โดยนำกระเทียม+พริกใส่กระทะ
ที่มีน้ำมันร้อน พอเหลืองดี ปรุงรส ได้ที่แล้วใส่พริกสด และใบกระเพรา
นำมาราดปลาที่พักไว้ เสริฟได้ทันที

ไอเดียการทอดปลาโดยใช้น้ำมันน้อยแบบนี้ ได้มาจากหนังสือ ชีวจิต โดย
ดร.สาทิส อินทรกำแหง จำเล่มไม่ได้นะคะ แต่วิธีนี้ เป็นวิธีที่ดีมาก ๆ เลย
ไม่สูญเสียโอเมก้า-3 ไปพร้อม ๆ กับน้ำมันในการทอด ใครอยากทานปลาแบบได้ประโยชน์เต็ม ๆ ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ

ที่มา https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=patchanana&month=19-01-2012&group=12&gblog=9

ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

สูตร ไข่ตุ๋นญี่ปุ่น

สำหรับสูตร หนึ่งลอกมาจาก คุณสาว แม่บ้านครอว์ฟอร์ด ทำส่งการบ้าน คุณอ๋อ little mouse in big apple หนึ่งขอส่งการบ้านทั้งสองท่านเลยนะคะ มาดูสูตรกันค่ะ เครื่องไม่เยอะ แต่อร่อยน้า ไข่ตุ๋นญี่ปุ่น 1. ไข่ 3 ฟอง 2. น้ำซุป 1 1/2 ถ้วย 3. ต้นหอมซอย 4. กุ้ง หมู ตามชอบ 5. ซอสโชยุ หนึ่งใส่กุ้ง เพราะในตู้เย็นมีแต่กุ้งค่ะ วิธีทำ ๅ1. ตีไข่ให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยโชยุ เผื่อให้เข้มนิดนึง เพราะต้องผสมน้ำซุป ผสมน้ำซุปลงไป ชิมรสเอาที่ชอบ 2. กรองไข่ หนึ่งใช้ที่กรองกาแฟแทนค่ะ แบบว่ามีเยอะ อิอิ ใช้แทนผ้าขาวได้ดีเลยทีเดียว 3. เทลงถ้วย เตรียมนึ่ง 4. นึ่งในลังถึง หนึ่งไม่ได้ใช้ผ้าขาวปิดฝาแบบคุณอ๋ฮและคุณสาวนะคะ ตอนแรกทำตามคุณสาวคือ นึ่งไป 7 นาทีแล้วใส่กุ้ง แล้วนึ่งต่อประมาณจนกุ้งสุก ปรากฏว่า ไข่ตุ๋นมีฟองอากาศเต็มเลยค่ะ สงสัยนึ่งนานไปหน่อย รอบสองเลยกะเวลาเอาค่ะ หนึ่งคิดว่าน่าจะขึ้นกับขนาดของภาชนะที่ใส่ตุ๋นด้วยค่ะ รอบนี้ออกมาสวยเนียนเลย ถ้วยนี้ทำรอบแรกค่ะ ถ้วยนี้รอบสอง รอบนี้ลองราดกระเทียมเจียวด้วยค่ะ แบบลูกครึ่งไทยญี่ปุ่น หอมอร่อยขึ้นนะคะ มาชิมๆกันค่ะ อ้ำๆๆ เนื้อเนียนเหมือนคัสตาร์ดเลย อร่อยด้วยยย ที่มา https:...

วิธีทำ เต้าหู้สอดไส้

เต้าหู้สอดไส้ ส่วนผสม เต้าหู้แข็ง 5 แผ่น หมูสับ 1 ถ้วย กุ้งสับ ¼ ถ้วย รากผักชีหั่น 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยป่น ½ ช้อนชา แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ โขลกรากผักชี กระเทียม พริกไทยป่น เข้าด้วยกันให้ละเอียด ผสมหมูสับ กุ้งสับ แป้งข้าวโพด ซีอิ้วขาว น้ำมันงา กับเครื่องที่โขลกไว้ นวดเข้าด้วยกันให้เหนียว เต้าหู้ 1 แผ่น หั่นทแยงออกเป็น 4 ชิ้น แล้วผ่าตรงกลางไม่ให้ขาด สำหรับยัดไส้ ปั้นส่วนผสมหมูสับที่ผสมไว้เป็นก้อนกลม นำมายัดไส้เต้าหู้ตรงที่ผ่าไว้ นำเต้าหู้ที่สอดไส้แล้วไปนึ่งให้สุกประมาณ 10-15 นาที ยกลง จัดใส่จานเสิร์ฟรับประทานกับน้ำจิ้ม ส่วนผสมน้ำจิ้ม พริกชี้ฟ้าแดงโขลกละเอียด 2 เม็ด น้ำตาลทราย ½ ถ้วย น้ำส้มสายชู ½ ถ้วย เกลือป่น 1 ช้อนชา วิธีทำน้ำจิ้ม ละลายน้ำตาลทรายและเกลือป่นลงในน้ำส้มสายชู ยกขึ้นตั้งไฟพอเดือด ยกลง ใส่พริกชี้ฟ้าแดงโขลกละเอียดลงคนให้ทั่ว PaPaMenu เมนูความอร่อยของปาป๊า

สูตร เส้นแองเจิลแฮร์กับเนื้อปลาเก๋าราดซอสเนื้อปู

เส้นแองเจิลแฮร์กับเนื้อปลาเก๋าราดซอสเนื้อปู ส่วนผสมสำหรับ 1-2 ที่ เส้นแองเจิลแฮร์ลวกสุก 150 กรัม หัวกะทิ 1/2 ถ้วย น้ำพริกแกงเผ็ด 2 ช้อนโต๊ะ เนื้อปลาเก๋าแล่หนา 2-3 ชิ้น แป้งสาลี 1/2 ถ้วย เนื้อปู 50 กรัม น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ ผักร็อกเก็ต 50 กรัม น้ำมันสำหรับทอด ผัด วิธีทำ คลุกเนื้อปลากับแป้งสาลีเล็กน้อยก่อนนำไปทอดสุกเหลืองจัดใส่ลงในจานที่มีผัสลัดร็อกเก็ตและเส้นพาสต้าแองเจิลแฮร์จัดไว้ ผัดพริกแกงกับเนื้อปูพอหอมใส่น้ำกะทิ ปรุงและชิมรสตามชอบก่อนนำไปราดลงบนชิ้นปลาทอดและเส้นพาสต้าพร้อมเสิร์ฟ

สูตร ข้าวเหนียวมะม่วง

วันนี้แอบแวะมาบล็อกแล้วก็พบว่า คุณไหมหายไปนานม๊าก..ก... ไม่ได้เลิกสนอกสนใจการทำอาหารแต่อย่างใดค่ะ เพราะเป็นสิ่งที่รักและถนัด คุณไหมยังคงทำอาหารและถ่ายภาพเหมือนเดิมเพียงแต่ไม่ได้อัพบล็อก อาจเพราะว่าช่วงนี้จะเหนื่อยง่ายและอุ้ยอ้ายน่าดูค่ะสำหรับคุณไหม มองข้างหลังนี่ไม่รู้ว่าท้องนะคะ แต่พอหันข้างนี่หยั่งกะลูกฟุตบอลเลยค่ะ ก็เจ็ดเดือนแล้วนี่คะ ตื่นเต้นเหมือนกันค่ะ กลัวมากๆด้วย ได้เห็นหน้าลูกครั้งนึงแล้วค่ะจากที่คุณหมอถ่ายภาพ 4D ให้ เค้ามีทุกอย่างเหมือนเราๆนี่ล่ะค่ะเพียงแต่ยังตัวเล็กเท่านั้นเอง แก้มของเค้าเยอะมากๆ นอนหลับปุ๋ยเลย แต่กลางคืนเตะเก่งค่ะ อยากให้ชมกันนะคะ แต่คุณสามีหวง ไม่อนุญาตให้ลงภาพ ไม่ได้แม่แต่ในเฟซบุ๊คของคุณไหมเอง เพื่อนๆที่นั่นก็คอยดูอยู่เหมือนกันค่ะ วันนี้มาแบบของทานเล่นก่อนนะคะ อาหารอื่นเดี๋ยวจะพยายามมาลงเรื่อยๆค่ะ พักนี้ไม่ได้ทำอะไรที่ยุ่งยากค่ะ เพราะว่าเหนื่อยง่าย ข้าวเหนียวมะม่วงวันนี้อร่อยได้แม้จะเป็นมะม่วงกระป๋องค่ะ ของคุณไหมไม่ได้มาในน้ำเชื่อมนะคะ เป็นมะม่วงสุกจริงๆ แต่ใส่มาในกระป๋องจึงยังคงรสชาติดีอยู่ ไม่หวานจัด แต่ถ้าใครหาซื้อมะม่วงสุกทานได้ก็ดีกว่าแน่นอนค่ะ...

สูตร ไก่ต้มน้ำปลา

ส่วนผสม ใช้ไก่เป็นชิ้นพวกน่อง สะโพก 1/2 กิโล น้ำปลา 4 ทัพพี ซอสภูเขาทอง 4 ทัพพี น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ้วดำ 1 ช้อนโต๊ะ (ซอส ซีอิ๊วดำถ้าไม่มีไม่ใส่ก็ได้ปริมาณทดแทนเพิ่มน้ำปลาแทน) ส่วนผสมเพิ่มความหอม (จะไม่ใส่ก็ได้) รากผักชีทุบ 2 ราก ตะใคร้ 1 ต้น กระเทียมสับละเอียด 1 หัว ใบมะกรูด 3 ใบ ข่าหั่นแว่น 1 หัว น้ำเปล่ากะประมาณให้ท่วมตัวไก่ ทริป -ที่เขาทำขายจะใช้ไก่บ้าน 1 ตัว แต่ชอบกินไก่พันธุ์เนื้อนุ่มมากกว่าไก่บ้านเนื้อน้อยเหนียว ขี้เกียจสับไก่ด้วยเลยใช้ไก่เป็นชิ้น -ถ้าอยากให้ไก่สีเหลืองก็ใส่ขมิ้นเหลือง ยาวประมาณ 1 นิ้ว แต่ไม่ชอบเลยไม่ใส่ วิธีทำ ต้มน้ำให้เดือดใส่ ข่า ตะไคร้ รากผักชี กระเทียม รอจนน้ำเดือด ปรุงรสด้วยน้ำตาล ซีอิ้วดำ น้ำปลาซอส น้ำมันหอยคนพอให้เข้ากัน ตามด้วยใส่ไก่ลงไป ต้มเคี่ยวด้วยไฟอ่อน 30 นาทีขึ้นไปจนกว่าไก่จะสุกนิ่ม วิธีเช็คว่าไก่สุกเอาส้อมจิ้มไปตรงเนื้อไก่ลึก ๆเเล้วดึงออก ถ้ามีน้ำสีชมพูไหลออกมาเเสดงว่าไก่ยังไม่สุกต้มต่อจนกว่าไก่จะสุกหรือนุ่ม สูตรน้ำจิ้ม พริกสด สับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ผักชีใช้ใบ,ต้น,ราก 1 ราก กระเทียมสับ 2 กลีบ พริกไทย...

สูตรอาหาร จานโปรด

ค้นหาบล็อกนี้